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千葉県松戸駅徒歩1分
パフォーマンス向上のためのパーソナルトレーニング


Taira Junichiro
2024年12月16日読了時間: 5分
前十字靭帯損傷からの復帰アプローチ
前十字靭帯(ACL)損傷は基本的に手術が必要となる怪我であり、復帰までに術後9ヶ月程度必要になることから、スポーツ選手にとって大きな不利益となる怪我の1つとなります。
今回はACL損傷術後リハビリについて、基礎知識及びリハビリのポイントを紹介していきます。
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Taira Junichiro
2024年12月12日読了時間: 4分
足関節捻挫からの復帰アプローチ
足関節捻挫はスポーツにおいて頻発する怪我(全スポーツ外傷・障害の30-40%との報告が多い)であり、重症化する事が稀なことから、十分なリハビリ・トレーニングを行わずに復帰し再発するケースや、その後の不十分な対応により症状が残存しているケースが多く見られます。
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Taira Junichiro
2024年9月4日読了時間: 4分
効率的な動きの獲得
ご自身のニーズの達成に向けて運動のきっかけを得た後に、効果を最大化するためには、
自分の身体に合ったトレーニングをすることが必要
と考えます。
今回はトレーニングの王道であるスクワットを例にして、トレーニングの効果を最大化させる考え方をご紹介していきます。
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Taira Junichiro
2024年8月30日読了時間: 4分
大腿四頭筋(もも前)が硬い・硬くなる原因
多くの場合原因は他の部位にあり、それを代償するため筋肉が硬くなります。
そのため硬くなった筋肉をストレッチすることも重要ですが、大腿四頭筋が硬くなる原因も解決する必要があります。
今回は大腿四頭筋が硬くなる原因に対して、動作の見方とその原因の探し方についてお伝えしていきます。
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Taira Junichiro
2024年8月29日読了時間: 4分
股関節が硬い・硬くなる原因
殿部が硬くなると股関節の動きが制限され、他関節に負担がかかるだけでなくパフォーマンスにも大きな影響を及ぼすことになります。股関節の動きを改善するためにストレッチをすることも重要であるが、
なぜ殿筋(股関節)が硬くなるのだろうか??
を考える必要があります。
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Taira Junichiro
2024年7月29日読了時間: 4分
体幹トレーニング再考
体幹(背骨)の役割について 一般的なイメージとしてこのような姿勢のキープを体幹トレーニングと認識していないでしょうか。 体幹トレーニングを考える上で、 体幹(背骨) の役割を整理します。 体幹(背骨) の役割は、 ①身体を支える ②身体を動かす ③神経の保護...
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Taira Junichiro
2024年7月24日読了時間: 4分
トレーニングで身体を柔らかくする
そんな悩みから、ストレッチにより柔軟性を改善することを諦めている方は多いのではないでしょうか。
ストレッチの方法が不十分で柔軟性が改善しないケースもありますが、柔軟性を改善したい筋肉に対して、なぜその筋肉が硬くなるのかを考える必要があります。
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Taira Junichiro
2024年7月20日読了時間: 4分
ハムストリングス肉離れ後のケア・トレーニング
スポーツ選手で多い怪我の1つである、ハムストリングスの肉離れ後に十分にリハビリをせずにスポーツ復帰し、再発を繰り返したり、他部位でかばうことで腰痛が発生するなどの問題を抱えるケースが多くあります。
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Taira Junichiro
2024年7月13日読了時間: 3分
胸郭機能改善のためのセルフケア
胸郭は呼吸をする上で重要な役割を担い、また腕と連動してパワーを発揮するだけでなく、下半身とのバランスをとるバランサーとしての役割もあります。
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Taira Junichiro
2024年7月10日読了時間: 4分
崩れても倒れない.バランストレーニング
バランスが良いとは 一点で止まるだけでなく、大きく動き、倒れそうになっても倒れない、転びそうになっても一歩踏み出せることもバランスが良い定義となります。 下肢で作り出されたパワーを上半身、物体に伝えるためにも安定した体幹が必要であり、上半身の反動を下肢に伝えるためにも安定し...
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Taira Junichiro
2024年7月3日読了時間: 4分
足関節捻挫の後遺症改善.セルフケア
スポーツに限らず発生頻度が多い怪我である足関節捻挫後、十分に柔軟性や筋力が改善しないままスポーツ活動を続け、他部位でかばっているスポーツ選手に多く出会います。
足関節捻挫後の後遺症のチェックとセルフケアをお伝えします。
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Taira Junichiro
2024年6月27日読了時間: 3分
軸回旋の重要性|胸郭編
四肢の動きの低下は、その動きを体幹が代償することで、本来の連動性は損なわれてしまい、力の伝達のロスに繋がります。
そのため、最適な力を発揮するには体幹と四肢が連動し、またその動きを制御できることが条件と考えます。
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Taira Junichiro
2024年6月26日読了時間: 5分
パワーポジションの獲得
パワーポジションとは
✔︎パワーポジションとは素早い動きをするための準備姿勢
✔︎その姿勢は外見だけでなく、内的な感覚を重要視すること
✔︎意識を強く持ちすぎず、最小限の力で構えられること
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Taira Junichiro
2024年6月15日読了時間: 5分
身体の使い方を変える.重心移動のポイントとアジリティ
動作改善トレーニングのポイントとなる重心移動について、上半身から動く、下半身から動く違いについて解説します。
アジリティ動作の改善には重心移動が重要となります。
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