「キレを出す」 という抽象的な言葉を言語化し、パフォーマンス改善のためのトレーニング落とし込んでいこうと思います。

アジリティ動作において重要となる減速動作とは、走行中に方向転換やストップ動作を行うために、身体に生じている運動量（質量×速度）を減らす動作とされています。 鋭い方向転換や急減速による切り返しなど、スポーツパフォーマンスの向上には、短い時間でかつ強い力で減速する必要があります。

バランスが良いとは 一点で止まるだけでなく、大きく動き、倒れそうになっても倒れない、転びそうになっても一歩踏み出せることもバランスが良い定義となります。 下肢で作り出されたパワーを上半身、物体に伝えるためにも安定した体幹が必要であり、上半身の反動を下肢に伝えるためにも安定した体幹が必要になります。 不安定な体幹や固まった体幹では、動きが小さくなったり、不必要な筋収縮によって精密な動きを困難とします。 固定と安定 固定 ｜不安定な状況にならない様に、その場に止まろうと身体全体に力を入れること。 安定 ｜不安定な状態でも、四肢・体幹で釣り合いをとること 姿勢が崩れそうになった時に、筋肉に力を入れてバランスを保つことが続くことで、その筋肉は過剰に働く状態が続いてしまいます。 また方向転換などにおいて必要以上の筋肉の活動は、円滑な動作の妨げとなってしまいます。 一部の関節の動きの低下は他の関節でかばうことになり、釣り合いが崩れることで、筋肉は過剰に働き姿勢を保とうとします。 安定によるバランスが良いとは、関節がバランスよく動き、釣り合いにより姿勢を保つこ

重心移動で最も重要な筋となる腸腰筋の機能改善トレーニングをご紹介します。

動作改善トレーニングのポイントとなる重心移動について、上半身から動く、下半身から動く違いについて解説します。 アジリティ動作の改善には重心移動が重要となります。