アジリティ動作において重要となる減速動作とは、走行中に方向転換やストップ動作を行うために、身体に生じている運動量（質量×速度）を減らす動作とされています。 鋭い方向転換や急減速による切り返しなど、スポーツパフォーマンスの向上には、短い時間でかつ強い力で減速する必要があります。

多くの場合原因は他の部位にあり、それを代償するため筋肉が硬くなります。 そのため硬くなった筋肉をストレッチすることも重要ですが、大腿四頭筋が硬くなる原因も解決する必要があります。 今回は大腿四頭筋が硬くなる原因に対して、動作の見方とその原因の探し方についてお伝えしていきます。

殿部が硬くなると股関節の動きが制限され、他関節に負担がかかるだけでなくパフォーマンスにも大きな影響を及ぼすことになります。股関節の動きを改善するためにストレッチをすることも重要であるが、 なぜ殿筋（股関節）が硬くなるのだろうか？？ を考える必要があります。

重心移動で最も重要な筋となる腸腰筋の機能改善トレーニングをご紹介します。

パワーポジションとは
 ✔︎パワーポジションとは素早い動きをするための準備姿勢 ✔︎その姿勢は外見だけでなく、内的な感覚を重要視すること ✔︎意識を強く持ちすぎず、最小限の力で構えられること