ご自身のニーズの達成に向けて運動のきっかけを得た後に、効果を最大化するためには、 自分の身体に合ったトレーニングをすることが必要 と考えます。 今回はトレーニングの王道であるスクワットを例にして、トレーニングの効果を最大化させる考え方をご紹介していきます。

そんな悩みから、ストレッチにより柔軟性を改善することを諦めている方は多いのではないでしょうか。 ストレッチの方法が不十分で柔軟性が改善しないケースもありますが、柔軟性を改善したい筋肉に対して、なぜその筋肉が硬くなるのかを考える必要があります。

バランスが良いとは 一点で止まるだけでなく、大きく動き、倒れそうになっても倒れない、転びそうになっても一歩踏み出せることもバランスが良い定義となります。 下肢で作り出されたパワーを上半身、物体に伝えるためにも安定した体幹が必要であり、上半身の反動を下肢に伝えるためにも安定し...

四肢の動きの低下は、その動きを体幹が代償することで、本来の連動性は損なわれてしまい、力の伝達のロスに繋がります。 そのため、最適な力を発揮するには体幹と四肢が連動し、またその動きを制御できることが条件と考えます。

パワーポジションとは
 ✔︎パワーポジションとは素早い動きをするための準備姿勢 ✔︎その姿勢は外見だけでなく、内的な感覚を重要視すること ✔︎意識を強く持ちすぎず、最小限の力で構えられること

理学療法士によるパーソナルトレーニングのトレーニングメソッドのご紹介します。

動作改善トレーニングのポイントとなる重心移動について、上半身から動く、下半身から動く違いについて解説します。 アジリティ動作の改善には重心移動が重要となります。

3つのトレーニングコンセプトをご紹介します。